来自 威尼斯人平台 2019-08-14 18:32 的文章
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助你减肥成功,不花钱最快减肥秘籍

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1.食物要煮熟了再吃,生的食物往往会造成消化不良,很多都积压在腹部了。

2.食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

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3.少喝带气的饮料,其实就是含有二氧化碳的饮料。

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这是最有建设性又最有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350~400大卡热量。

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4.走路、喝水 、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

5。增加矿物质,避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁、钙、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜??)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

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6.控制呼吸 正确呼吸能帮助消除 体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

把调料混合:3勺橄榄油、2勺酸醋、1个蒜头、1/2勺胡椒粉、1/4勺红辣椒粉。

四、跳舞也是运动减肥好方法

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切5个中等大小的西红柿,放在搅拌机里面,添上半条已去籽的黄瓜,1/2杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟之后,放在冰箱里冷藏十五分钟。

九、利用公园的设施可以减肥

可以分成四人份,每份含有155卡路里,11克碳水化合物,1克纤维和7克蛋白质。

每星期最低限度3次,每次连续步行2分钟,并且摆动手臂及原地踏步。

可以分成6份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

五、骑自行车让你的身体得到足够的锻练

1/2勺盐。然后冷置30分钟。

三、每星期做3~4次瑜珈

可以分成4份,每一份含有200卡路里,5克脂肪,16克碳水化合物和4克纤维。

想不花一分钱就能减肥吗?想,那就看看小编为你提供的几种运动减肥方法吧,简单又健康,而且有效哦!

煮好意粉后,把西红柿放进酱料里。然后吃意粉时配搭西红柿酱料。

甚至坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻练一下自己的肌肉,甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。

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每星期3~4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10大卡的热量。

[导读西红柿含有丰富的纤维,容易吃饱,味道也很好,所以是减肥的好助手哦。但只是吃西红柿单调了点,下面小编为你的西红柿减肥法推荐十款可口美食食谱,是你在炎炎夏日消暑减肥的健康食谱哦。

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腌制西红柿

如果你每星期上楼梯3~4次,每次运动约30分钟,便可消耗400~500大卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

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十、做家务是最有效的减肥方法

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当面团的外层皮出现硬壳的时候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分钟。然后捞起来。

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可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纤维和7克蛋白质。

连运动员也用这种方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是最省钱的运动,所需的只是一根绳子。

然后再西红柿和茄子上加上淡淡的一层奶油,让它凉置5分钟,使奶油充分融入西红柿和茄子汁液。

二、每星期至少步行3次

先把需要的调料混合:一小块低脂乳酪、1/4勺柠檬汁、1/2勺原味橄榄油、1/2勺盐、1/2勺黑胡椒和一杯已经煮好的面粉团。

跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3~4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。

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