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没有时间拉伸,史上5个最适合减肥的瑜伽体式

瑜伽能够缓解压力,提高身体的灵活性,而一些特定的瑜伽姿势更是能够帮助燃烧顽固的脂肪,让身体排毒。今天小编来和大家分享5个最受欢迎的瑜伽姿势,每天只要花15分钟运动一下,既可以思考人生,提升自我;也可以锻炼身体,排毒减脂!何乐而不为呢?kbN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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今天小编推荐的这个简单拉伸动作,让你拉伸完感觉非常棒,而且它也是塑型瘦身、强健身体核心的训练哦~AhK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

睡前拉伸的好处,比如湖南卫视的节目里就提过睡前拉伸能增高。除此以外,睡前拉伸能很好拉伸筋骨,让身体始终处于健康水平。当然,它还能缓解白天的积累的酸胀与疲劳。话不多说,佳人们开始这一套睡前拉伸吧。N4V健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

体式1:椅式双脚并拢,向上举起你的双臂,弯曲膝盖,使大腿与地面保持平行,保持背部伸直,均匀吸气吐气一共10次。kbN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

① 从下犬式开始。AhK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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①俯卧,腹部贴在瑜伽垫上。双手伸展向前,两手平行。接着双臂交叉,右手在左,左手在右,尽可能保持双臂处于同一直线。这个动作能够很好拉伸你的肩部,一天握了那么久的鼠标和手机,是时候来做下拉伸了。闭上眼睛,保持这个动作10个深入绵长的呼吸。然后,调换交叉双臂的方向,保持同样的时间。N4V健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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