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常规训练之外提高新陈代谢的训练计划,缓解锻

很多人在训练、跑步后会感觉十分疲惫,只想很快休息——可千万别这样!运动后的拉伸可是和运动同等重要。ArP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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后台有朋友给分享了一个提高新陈代谢的内容,同时涉及到EPOC,在此基础上进行了一定的补充,正好前段时间有关注运动后过量耗氧的问题,并且此文来自于百度贴吧猪二狗。uDA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

拉伸运动能增加肌肉的活性,使肌肉以后能快速投入到运动中;增加肌肉延展性,减少运动中的拉伤、撕裂;增加关节的活动范围,提高动作的质量;增加柔韧度,缓解肌肉酸痛。ArP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

通过短间歇、高强度的训练,让你在运动后也保持高效燃脂状态。以下6个动作为一组,每个动作 20 次,一组动作完毕后休息 30 秒,反复5组。如果心跳过快,大家可以适当延长休息时间。2015,想瘦下去的兄弟姐妹们,要坚持练习哦,摸摸大!je1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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简单说,想要更好得运动,拉伸放松是必不可少的!今天给大家带来一波跑后拉伸放松动作,十分简单,无须讲解,看图就会!跟着做好处多多哦!ArP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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消除多余的体脂,在你现有的身体条件的基础上更上一个新水平,这份促新陈代谢循环训练值得尝试。uDA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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